Impostersyndroom: Wat als ze erachter komen dat je het niet zo goed kunt als ze denken?
• Je hebt net een project afgerond. De klant is tevreden, je leidinggevende noemt het sterk werk, een collega vraagt hoe je het zo snel voor elkaar kreeg. En terwijl iedereen tevreden is, denk jij: dit was geluk. De planning viel mee, en de vragen waar ik geen antwoord op had, kwamen toevallig niet voorbij. Volgende keer zien ze het. Opluchting? Nee. Eerder uitstel van executie: de ontmaskering is er nog niet, maar… … Lees verder ››
Waarom je geen nee kunt zeggen (ook al weet je dat het mag)
• Je weet dat nee zeggen mag. Je hebt je misschien zelfs voorgenomen om het de volgende keer anders te doen. En dan vraagt een collega of je "er nog even naar kunt kijken" — en hoor je jezelf ja zeggen. Alwéér. Met een lichte spanning in je borst die je niet goed kunt plaatsen. Achteraf baal je: "Waarom zeg ik nou nóóit gewoon wat ik wil? Sukkel!" … Lees verder ››
Schaamte of schuld? Het verschil dat bepaalt of je vooruitkomt
• Schuld gaat over wat je hebt gedáán: "ik heb een fout gemaakt." Schaamte gaat over wie je bént: "ik ben een fout." Dat klinkt als een woordspelletje, maar dit verschil bepaalt of je na een misser in actie komt, of dagenlang met een rotgevoel rondloopt. In deze blog leg ik je uit hoe je de twee uit elkaar houdt, waarom schaamte verlamt terwijl schuld juist in beweging zet, en wat je kunt doen als schaamte bij jou de… … Lees verder ››
Geen 'nee' kunnen zeggen? 5 hardnekkige misvattingen over assertiviteit
• Zeg je vaak ja terwijl je nee bedoelt? Dat is geen kwestie van een slap karakter of een gebrek aan daadkracht. Meestal houden een paar hardnekkige misvattingen over assertiviteit je tegen — overtuigingen die juist slimme mensen voor de gek houden. Ontdek welke dat zijn, en zet de eerste stap naar 'nee' zeggen en grenzen aangeven. … Lees verder ››
Hoe blijf je mentaal gezond in een onvoorspelbare wereld?
• Het lijkt wel of alles om ons heen in een stroomversnelling is gekomen: spanningen, onvoorspelbare politiek, geweld, oorlog, misinformatie, complottheorieën. Hoe blijf je overeind in een onvoorspelbare wereld, zonder gek, angstig of overwhelmed te raken? In deze blog geef ik je een aantal hele praktische dingen die je kunt doen om beter in balans te blijven en je niet door je emoties te laten meeslepen. … Lees verder ››
Hoe blijf je gemotiveerd? De motivatiecyclus (én de meest gemaakte valkuilen) uitgelegd
• Gemotiveerd blijven draait minder om wilskracht dan je denkt, en meer om het herkennen van de motivatiecyclus: een terugkerend patroon van verlangen → behoefte → actie → resultaat. Ken je dat patroon eenmaal, dan kun je op de juiste plek bijsturen in plaats van jezelf te dwingen. In deze blog leg ik de cyclus uit, waarom je tóch afhaakt, en hoe je met kleine stappen weer in beweging komt. … Lees verder ››
3 gouden tips om je goede voornemens wél te realiseren
• Het is 1 januari! Een nieuw jaar! Hét moment voor veel mensen om goede voornemens te hebben en uit te voeren. Gedurende een week of 2. Want tegelijkertijd is het ook algemeen bekend dat de meeste mensen die op 1 januari gaan stoppen met roken, of gezonder willen leven, of nu écht willen opkomen voor zichzelf, dat in de praktijk een paar weken volhouden. Daarna nemen de oude patronen het weer over. Of er is een… … Lees verder ››
Weet wat je wilt… je zou het zomaar kunnen krijgen
• Als ik in de routeplanner intyp dat ik niet naar Groningen wil, waar denk je dat ik uitkom als ik alle aanwijzingen braaf opvolg? Volgens de kaarten-app van Apple op de Laan naar ’t Klooster… te Groningen. Begrijp me niet verkeerd, ik heb niets tegen Groningen. Maar mijn punt is dit: als je focust op wat je níet wilt, krijg je dan wat je wél wilt? Kleine kans. Hele kleine kans, om eerlijk te zijn. Toch is dit de… … Lees verder ››